Skurcze mięśni, czyli bezwarunkowa zmiana stopnia napięcia mięśni, mogą dopaść nas w najmniej spodziewanym momencie. Nie trzeba być sportowcem, by na własnej skórze odczuć skurcze mięśni. Wielu z nas chociaż raz w życiu obudziło się w środku nocy z powodu skurczu. Spazmy mięśni w trakcie snu. Niemalże 70% ludzi musi radzić sobie z fenomenem określanym mianem hipnikowych drgawek. Są to drgawki, które randomowo budzą nas w środku nocy, ale naukowcy nie są w stanie określić, co jest ich przyczyną. Odczuwasz bóle i/lub skurcze mięśni. Wystarczy, że często i intensywnie trenujesz, a możesz się nabawić niedoborów potasu. Odpowiada on między innymi za pracę mięśni i stawów. Jest regulatorem procesów życiowych wewnątrz komórki i bierze udział w każdym skurczu mięśni i przewodnictwie nerwowym. Do czynników ryzyka zachorowania na zespół niespokojnych nóg można zaliczyć neuropatię obwodową, niedobory żelaza, przewlekłą chorobę nerek lub choroby rdzenia kręgowego. Zmiany w stylu życia, które można wnieść, aby zapobiegać zespołowi niespokojnych lub aby łagodzić objawy to: Ciepłe kąpiele i masaże mięśni kończyn Drgawki – konwulsje – mimowolne skurcze mięśni . Drgawki, określane także jako konwulsje, powstają na skutek nieprawidłowych i nadmiernych wyładowań bioelektrycznych w korze mózgu w obszarach odpowiedzialnych za skurcze mięśni. Skurcze te są mimowolne, często rytmiczne, o różnym nasileniu. Odpowiada za prawidłową pracę mięśni. Aż 98 proc. potasu znajduje się w naszych tkankach. Już niewielkie niedobory mogą powodować przykre konsekwencje w postaci skurczów łydek pojawiających się w nocy czy bólu mięśni w ciągu dnia. Jednak niewłaściwe stężenie potasu w organizmie to także ryzyko, że mięsień sercowy nie . Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 13:00 Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 3 minuty Skurcze łydek zdarzają się bardzo często. Niestety dolegliwość ta często dokucza nam w nocy, wybudzając nas ze snu. Skurcze łydek to również często dolegliwość kobiet w ciąży. Zazwyczaj okazuje się, że jest to objaw przejściowy, jednak może on być również związany z toczącą się w organizmie przewlekłą chorobą. Elvira Koneva / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Skurcze łydek – definicja Skurcze łydek – przyczyny Skurcze łydek – leczenie Skurcze łydek – profilaktyka Skurcze łydek potrafią być dokuczliwe. W jego efekcie pojawia się silny ból w łydce, który można jednak złagodzić, stosując domowe sposoby. Jednak jeżeli przyczyną skurczu łydki jest głębsza, nie unikniemy tej dolegliwości na dłużej. Jeżeli skurcze pojawiają się często i są bardzo intensywne, warto udać się do lekarza. Skurcze łydek – definicja Skurcze łydek to nic innego jak skurcze mięśni. Skurcz mięśnia oznacza, że zmienia się długość i napięcie włókien. Skurcze łydek są nagłe i silne. Pojawiają się zazwyczaj w tylnej części podudzia. Jednocześnie dochodzi do rozciągnięcia przedniej strony piszczeli. W efekcie skurczu łydek często można zauważyć automatyczną reakcję palców stóp, jak i całej stopy. Silne i bolesne skurcze łydek mogą trwać nawet kilkadziesiąt sekund. Zamów Opaskę kompresyjną na łydkę OS1st CS6, która zmniejsza ryzyko pojawienia się skurczy. Opaska dostępna jest na Medonet Market w kolorach: białym, czarnym, niebieskim, szarym, różowym i żółtym. Znajdziesz ją w różnych rozmiarach. Aktualnie jej cena objęta jest rabatem. Skurcze łydek – przyczyny Skurcze łydek mogą pojawiać się zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Ich przyczyną najczęściej jest: nieodpowiednia dieta - za najczęstszą przyczynę skurczów łydek uważa się odwodnienie organizmu, co wpływa na procesy metaboliczne oraz niedobory składników mineralnych ( potasu i magnezu); przyjmowanie leków moczopędnych i przeczyszczających - organizm traci wówczas zarówno elektrolity, jak i wodę; picie kawy lub innych produktów zawierających kofeinę; zbyt intensywne treningi, prowadzące do urazów mięśni łydek i ich przegrzania; siedzący tryb życia; choroba zwyrodnieniowa, osteopatyczna, stan zapalny lub choroby krążka międzykręgowego; przewlekła niewydolność żylna i miażdżyca, nowotwory lub zespół cieśni kanałów nerwowych - co prowadzi do zmian i ucisków w większych naczyniach krwionośnych i nerwach kończyn dolnych; otyłość, cukrzyca, anemia itp. Aby zmniejszyć ryzyko pojawiania się skurczy, włącz do swojej diety Glutaminę w proszku. Suplement kupisz na Medonet Market w promocyjnej cenie. Skurcze łydek to również problem wielu kobiet w ciąży, który pojawia się zazwyczaj w III trymestrze. Skurcze łydek – leczenie Skurcze łydek potrafią być dokuczliwe i przeszkadzać w normalnym funkcjonowaniu. Leczenie najczęściej polega na usunięciu ich przyczyny i wprowadzeniu profilaktyki. Najczęściej skurcze łydek leczone są: lekami - różne leki przeciwbólowe, rozluźniające, czy też maści na skurcze łydek, stosowane doraźnie w razie pojawienia się skurczu. Maści stosowane regularnie, mogą również zapobiegać pojawieniu się skurczów łydek. Specjalistyczne leki mogą zostać przepisane przez lekarza, po ustaleniu bezpośredniej przyczyny skurczów; sposobami domowymi - domowe sposoby działają zapobiegawczo. Osoby z częstymi skurczami łydek powinny więc pamiętać o umiarkowanej aktywności fizycznej, częstszych przerwach w pracy i zmianie pozycji ciała oraz o odpowiednich butach. Jeśli zmagasz się ze skurczami, wypróbuj Na skurcze - herbatkę ziołowo-owocową dostępną na Medonet Market w korzystnej cenie. Wspomagająco w przypadku skurczy i bóli mięśni, stosuj Opaskę kompresyjną na łydkę i staw skokowy OS1st FS4+n w kolorze czarnym bądź niebieskim. Opaska ta dostępna jest w różnych rozmiarach. Poprawia przepływ krwi, a także łagodzi obrzęki i dolegliwości bólowe. Skurcze łydek – profilaktyka Najlepszym sposobem na skurcze łydek jest ich profilaktyka. Przed skurczami łydek uchroni nas: odpowiednia dieta, w której dostarczymy odpowiednią ilość magnezu, potasu i wapnia. Aby uniknąć skurczów, warto też zrezygnować z kawy, alkoholu oraz produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe i szczawiany.; odpowiednia ilość wody w diecie - należy wypijać minimum 2 litry wody dziennie; ciepła wieczorna kąpiel; masaże i okłady nóg. Do wykonania masażu przy skurczach łydek możesz wykorzystać Zestaw piłeczek i rollerów do masażu FASCIQ 360°, w którym znajdziesz: duży i mały gładki roller, duży i mały peanut ball, a także pojedynczą piłkę do masażu Trigger Point Ball. Do robienia okładów warto wykorzystać Kompres żelowy do termoterapii Visiomed, który kupisz na Medonet Market po promocyjnej cenie. Na skurcze łydek oraz profilaktycznie polecamy Opaskę kompresyjną na łydkę i staw skokowy - OS1st FS6+ w kolorze czarnym, białym, różowym albo żółtym. Opaski dostępne są w różnych rozmiarach. skurcze mięśniowe skurcze mięśni skurcze łydek niedobór magnezu odwodnienie organizmu Ból łydek - objawy, przyczyny, leczenie, rokowania Ból łydek to dolegliwość dotykająca wielu osób. Jeśli dotyczy dzieci, często pojawia się w wieku 6-9 lat. Ból łydek najczęściej związany jest z nieprawidłowym... Pofałdowane uszy, problemy z erekcją. Nietypowych objawów miażdżycy jest więcej Niektóre objawy miażdżycy nie kojarzą się z tą chorobą, więc zdarza się, że schorzenie rozwija się niezauważalnie. Specjaliści przestrzegają, że miażdżyca nie... Małgorzata Krajewska Łapią cię skurcze lub puchną ci dłonie i stopy? Powód może być zaskakujący Zewsząd słyszymy, że picie wody to podstawa dobrego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się jednak, że złote rady należy traktować bardzo ostrożnie. Choć trudno w to... Hanna Szczygieł Skurcze przed porodem - objawy, rodzaje, rozpoznanie Skurcze ciążowe mogą przypominać dolegliwości menstruacyjne. Pojawiają się by nastąpiło rozwarcie szyjki macicy. Sprawdź, co zwiastują skurcze przed... Piotr Cieciuch Kiedy stosować suplement diety NeoMag Skurcz? NeoMag Skurcz jest suplementem diety, który zaleca się do stosowania codziennego, w celu uzupełnienia potasu, magnezu oraz witaminy B6. Specjalnie dobrany skład... Skurcze przepowiadające - kiedy się pojawiają? Jak wyglądają skurcze przepowiadające? Skurcze przepowiadające – czyli skurcze Braxtona-Hicksa lub Alvareza – jest to termin z zakresu ginekologii i położnictwa określający aktywność skurczową mięśnia... Skurcze przepowiadające - charakterystyka i występowania Skurcze przepowiadające potrafią zestresować przyszłych rodziców. Są one jednak jedynie sygnałem, że ciało kobiety zaczyna się szykować do porodu. Skurcze... Marta Pawlak | Onet. Skurcze łydek Czy to objaw choroby? Dr n. med. Bartosz Symonides Co "wypłukuje" magnez z organizmu? Nie tylko kawa Powszechnie wiadomo, że kawa pita w dużych ilościach wypłukuje magnez z naszego organizmu. Dzieje się to za sprawą zawartej w niej kofeiny, która działa... Sandra Kobuszewska Skurcze łydek – przyczyny i leczenie bolesnych skurczów łydki Skurcze łydek to bolesne, nagłe i krótkie skurcze mięśni, czyli zmiana długości i napięcia włókien mięśniowych. Pojawiają się przeważnie w nocy, częściej dotyczą kobiet, także kobiet w ciąży oraz osoby uprawiające sport. Najczęściej przyczyn skurczów łydek upatruje się w niedoborach magnezu oraz potasu, aczkolwiek nie zawsze tak jest. Nocne skurcze łydek mogą również świadczyć o poważnej chorobie. Kiedy skurcze mięśni łydek powinny zaniepokoić? Skurcze łydek – przyczyny. Dlaczego pojawiają się skurcze w łydkach? Skurcze mięśni mogą pojawić się w trakcje wykonywania ćwiczeń fizycznych lub w okresie odpoczynku. Powstają one w wyniku wyładowań w obrębie nerwów ruchowych, impulsy te są spontaniczne. Skurcze w łydkach charakteryzuje bolesność oraz napadowe, gwałtowne występowanie. Skurcze mięśni mogą mieć także związek z wpływem ośrodkowego układu nerwowego na próg pobudliwości komórek nerwowych. Przyczynami skurczów mięśni łydek mogą być: zaburzenia elektrolitowe dotyczące zaburzeń w stężeniach potasu, magnezu i wapnia (niedobór potasu, niedobór magnezu, niedobór wapnia), biegunka lub wymioty, zaburzenia metaboliczne w przebiegu: ciąży, mocznicy, marskości wątroby, niedoczynności tarczycy, przewlekła niewydolność żylna, czyli zespół objawów powstających w wyniku długotrwałego poszerzenia naczyń żylnych oraz wzrostu ciśnienia żylnego, żylaki, zaburzenia neurologiczne (polineuropatie, czyli zespół objawów, który wynika z uszkodzenia dużej ilości nerwów obwodowych), niedokrwienie kończyn – miażdżyca zarostowa, zaburzenia dziedziczne, zmęczenie mięśni, nowa aktywność ruchowa, przyjmowanie niektórych leków, np.: dożylnych preparatów żelaza, estrogenów, naproksenu, leków moczopędnych. Skurcz łydek w nocy – przyczyny Przyczyny nocnych skurczów łydek nie zostały dokładnie sprecyzowane. Przyjmuje się, iż nocne skurcze mięśni nóg, w tym nocne skurcze mięśni łydek, mają charakter neurogenny. Dotyczą one od 50 do 60% osób dorosłych, a także dzieci, lecz w mniejszym stopniu (około 7%), zdecydowanie częściej dotykają kobiety, rzadziej mężczyzn. Nocne skurcze łydek pojawiają się częściej u osób starszych, a ich występowanie zwiększa się wraz z wiekiem. Fakt ten może być spowodowany występowaniem u seniorów większej liczby czynników predysponujących do skurczów łydek. Do przyczyn występowania nocnych skurczów łydek możemy zaliczyć: naturalny zanik neuronów ruchowych (w większym stopniu zanik dotyczy kończyn dolnych, niż górnych), skrócenie ścięgien, ograniczenie aktywności fizycznej, niedokrwienie, które jest związane z cukrzycą, niedokrwienie związane z innymi naczyniowymi czynnikami ryzyka. Skurcze mięśni najczęściej dotyczą mięśni podudzi, lecz mogą wystąpić również w stopach oraz udach. Niekiedy podczas skurczu może pojawić się efekt ruchowy z wykręcaniem stopy lub palców. Polecane dla Ciebie tabletka, niedobór minerałów zł tabletka, niedobór minerałów zł tabletka, odporność, zmęczenie, niedobór witamin zł tabletka, niedobór witamin, odporność, złe samopoczucie, zmęczenie zł Skurcze łydek – leczenie. Jak walczyć ze skurczami w łydkach? Aktualnie brakuje danych na temat skutecznego i bezpiecznego sposobu leczenia dolegliwości związanych ze skurczem mięśni. Ważną kwestią jest wykonywanie działań, które mogłyby zapobiegać powstawaniu skurczów. Warto przyjrzeć się metodom niefarmakologicznym, np. stosując bierne rozciąganie lub głęboki masaż mięśni. Pomocne może okazać się także regularne wykonywanie ćwiczeń izometrycznych. Najłatwiejszym sposobem doraźnym, który można zastosować w przypadku skurczu mięśnia brzuchatego łydki, dzięki któremu szybko możemy przerwać skurcz jest wykonanie błyskawicznego ruchu rozciągającego mięsień (zgięcie grzbietowe stopy, czyli przygięcie palców stóp w kierunku kolana). Zaleca się także stosowanie ciepłych kąpieli lub okładów rozluźniających mięśnie. Należy także pamiętać o unikaniu przeciążeń mięśni, które ulegają skurczom oraz unikaniu ćwiczeń oraz ruchów, które mogą wyzwalać skurcze. Jednymi z najpopularniejszych preparatów stosowanych podczas dolegliwości skurczów mięśni łydek są preparaty magnezu. Jednak należy pamiętać, iż lekarz na podstawie wywiadu oraz badań może zalecić stosowanie innych preparatów. W leczeniu dolegliwości skurczów mięśni wykorzystuje się także witaminę B12 (niedobór witaminy B12 objawia się m. in.: ogólnym osłabieniem, zawrotami głowy, rozdrażnieniem oraz drętwieniem kończyn i właśnie skurczami mięśni). Skurcze łydek – w jakich stanach mogą pojawić się skurcze mięśni? Skurcze mięśni są charakterystyczne dla następujących chorób: tężyczka – dotyczy mięśni twarzy oraz kończyn, zespół sztywności uogólnionej – dotyczy mięśni tułowia oraz kończyn, zespół Isaacsa – występująca sporadycznie choroba, cechuje się nadpobudliwością obwodowego układu nerwowego w następstwie nieprawidłowości immunologicznych, Zespół Morvana – rzadko występującą choroba, cechuje się nadpobudliwością obwodowego i autonomicznego układu nerwowego. Skurcze mięśni łydek mogą pojawić się także podczas ciąży. Przyczyną skurczów łydek w ciąży mogą być zaburzenia gospodarki elektrolitowej (zaburzenia w poziomie potasu, magnezu oraz wapnia) oraz ucisk na naczynia tętnicze oraz nerwy. Skurcze łydek pojawiają się najczęściej w godzinach nocnych oraz w okresie trzeciego trymestru ciąży. Pacjentki ciężarne borykające się z problemem skurczów łydek powinny zwrócić uwagę na odpowiednią dietę, aktywność fizyczną (wykonywanie odpowiednich ćwiczeń dla kobiet w ciąży) oraz o wygodnym obuwiu i nieuciskającej odzieży. Skurcze łydek a dieta Osoby doświadczające często dolegliwości związanych z problemem skurczów łydek powinny zwrócić uwagę na dietę. Dieta powinna być zróżnicowana, bogata w owoce i warzywa. W diecie powinny znajdować się następujące składniki: witaminy z grupy B – występujące w ziarnach, nasionach, orzechach, magnez – produkty bogate w magnez to: kakao, nasiona słonecznika, pestki dyni, nasiona chia, sezam, migdały, mąka sojowa, kasza gryczana, gorzka czekolada, orzechy pistacjowe, orzechy laskowe, orzechy ziemne, płatki owsiane, ryż brązowy, potas – występujący w: pomidorach, bananach, nasionach roślin strączkowych, papryce, migdałach, kaszy gryczanej, suszonych owocach, wapń – znajdujący się w: przetworach mlecznych, rybach i fasoli, witaminę C – występująca w: truskawkach, kiwi, owocach cytrusowych, natce pietruszki, papryce, czarnych porzeczkach, Warto również pomyśleć, o przyjmowaniu aptecznych preparatów witaminowych, np. z magnezem i potasem, najlepiej po konsultacji z farmaceutą lub lekarzem Bardzo ważną kwestią jest także odpowiednia ilość wypijanych płynów. W sytuacji dużej utraty elektrolitów należy zażywać napoje zawierające elektrolity, także w sytuacji przed spodziewaną utratą elektrolitów. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Ból trzustki – objawy i przyczyny, jak boli trzustka? Trzustka jest narządem gruczołowym położonym w górnej części jamy brzusznej. Pełni ona w organizmie bardzo ważną funkcję – odpowiedzialna jest za produkcję soku trzustkowego, który ma w swym składzie enzymy regulujące procesy trawienne, jak również wytwarza ona insulinę i glukagon, czyli hormony wpływające na utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy. Najczęstszą dolegliwością, którą odczuwamy przy zaburzonej pracy i chorobach trzustki, jest ból. Jakie zatem przyczyny mogą powodować ból trzustki? Pierwsza pomoc przy zawale Zawał mięśnia sercowego to martwica mięśnia sercowego spowodowana jego niedokrwieniem na skutek zamknięcia światła tętnicy wieńcowej doprowadzającej krew do serca. Do zawału mięśnia sercowego dochodzi najczęściej na skutek zamknięcia światła tętnicy wieńcowej przez blaszkę miażdżycową. Do zawału zdecydowanie częściej dochodzi u mężczyzn niż u kobiet, zwykle dotyka on osoby po 40 roku życia. Czkawka – przyczyny i leczenie Czkawka (łac. singultus) w większości przypadków bywa zjawiskiem całkowicie fizjologicznym oraz powszechnym. Jednakże uporczywa czkawka, która utrudnia funkcjonowanie, może być objawem chorób układu trawiennego i nerwowego. Z tego względu, mimo pozornie błahego charakteru, nie należy jej lekceważyć, a przy występowaniu innych niepokojących objawów koniecznie należy skonsultować się ze specjalistą. Czym jest czkawka? Co może oznaczać? Jak się jej pozbyć? Odpowiadamy w poniższym artykule. Paranoja indukowana (Folie a deux) – na czym polega zaburzenie psychiczne znane z filmu „Joker 2”? Wszystko wskazuje na to, że fabuła powstającego filmu „Joker 2" zbudowana zostanie wokół zaburzenia zwanego paranoją indukowaną (folie a deux). Znajomość objawów i charakterystyki tej przypadłości pozwala przewidzieć, o czym będzie opowiadała kontynuacja kinowego przeboju z 2019 roku. Pęknięty ząb – co robić, jak się leczy? Do najczęstszych przyczyn pęknięć zębów należą wady zgryzu, bruksizm, nagryzienie twardego przedmiotu. Uraz pojawia się także jako powikłanie leczenia kanałowego. Pęknięcie może dotyczyć korony zęba, ale też korzenia. Najczęstsze jest to pęknięcie poprzeczne (wzdłuż). Terapia polegW innych sytuacjach konieczne może być leczenie kanałowe czy nawet usunięcie zęba Ból po prawej stronie brzucha – co może oznaczać? Ból brzucha po prawej stronie to objaw wielu dolegliwości, które mogą dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych. W zależności od jego lokalizacji i typu będzie świadczył o różnych problemach. Co może powodować ból po prawej stronie brzucha? Hipertermia (przegrzanie) organizmu – objawy, przyczyny, pierwsza pomoc Fala upałów przetaczająca się nad krajem sprzyja wystąpieniu hipertermii. Do przegrzania organizmu dochodzi na skutek zaburzenia mechanizmów termoregulacji i niemożności oddania wytworzonego przez organizm ciepła. Szczególnie narażone na jego wystąpienie są noworodki i osoby starsze. Jak rozpoznać hipertermię? I jak wygląda pierwsza pomoc w przypadku podejrzenia udaru cieplnego? Fot: Jan-Otto / Skurcze łydek to nierzadki objaw pojawiający się najczęściej w nocy. Bolesne skurcze (zarówno te w nocy, jak i kilkudniowe) mogą być symptomem niedoboru mikro i makroelementów, niewydolności żylnej tzw. żylaków lub przetrenowania. Silne skurcze łydki można skutecznie pokonać – jedną z metod jest masaż. Skurcze łydek to dolegliwości bólowe polegające na nagłym i silnym skurczu włókien mięśniowych. Objawia się to bolesnym i nieprzyjemnym skurczem łydki. Warto pamiętać, że długotrwały skurcz mięśnia może prowadzić do jego niedokrwienia, dlatego bardzo ważne jest, aby zmienić pozycję i rozmasować go. Te przykre dolegliwości bólowe mogą mieć wiele przyczyn – od tych nie groźnych, np. po ciężkim treningu lub w trakcie ciąży, po te niebezpieczne sugerujące stany chorobowe, np. cukrzycę czy żylaki. Zobacz także: Ćwiczenia na łydki – zasady, sposoby na wzmocnienie, wysmuklenie i rozciągnięcie łydek Zapalenie ścięgna Achillesa – jakie są jego objawy? Leczenie domowe i specjalistyczne Ból łydek – przyczyny, ból pod kolanem i z tyłu nogi, leczenie Skurcze łydek: czy zawsze są powodem do niepokoju? Należy podkreślić, że skurcze łydek nie zawsze świadczą o stanach chorobowych. Przede wszystkim mogą pojawiać się u osób aktywnych fizycznie i być wyrazem przeciążenia mięśni, tzw. przetrenowania. Osoby uprawiające sport są bardziej narażone na powstawanie urazów, a także nie zawsze pamiętają o uzupełnieniu płynów i elektrolitów – to może skutkować niedoborami mineralnymi i odwodnieniem, które mają wpływ na powstawanie skurczów łydek. Dolegliwości te są również wynikiem zmęczenia mięśni kończyn dolnych. Skurcze łydek pojawiają się także w sytuacjach stresowych. Mogą występować również u kobiet w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze. Dochodzi wtedy do zastoju krwi, który prowadzi do zaburzeń ukrwienia kończyn dolnych. Jeśli tego typu skurcze występują sporadycznie, nie powinny być powodem do niepokoju. Warto jednak podkreślić, że te bolesne dolegliwości mogą być również sygnałem niepokojącym, świadczącym o stanach chorobowych. Skąd się biorą skurcze łydek? – przyczyny Niestety, skurcze łydek mogą sugerować także problemy zdrowotne. Do najczęstszych z nich zalicza się niewydolność żylną, tzw. żylaki nóg. Żylaki pojawiają się głównie u osób otyłych, spędzających dużo czasu w jednej pozycji (siedzącej lub stojącej), a także u kobiet w ciąży. Niewydolność żylna wiąże się z wzrostem ciśnienia w żyłach, czego konsekwencją jest utrudniony przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Żylaki są wynikiem zastoju krwi, która może wynikać np. z niewydolności znajdujących się w żyłach zastawek. Ponadto skurcze łydek mogą pojawiać się u osób z cukrzycą. Skurcze łydek w nocy mogą występować w towarzystwie objawów, takich jak mrowienie, kłucie, suchość skóry, skłonność do pękania oraz uczucie zimna. Cukrzyca jest chorobą, w wyniku której zostają uszkodzone także naczynia krwionośne. Żyły są mniej elastyczne, postępuje rozrost blaszki miażdżycowej, pojawiają się zastoje – to wszystko sprawia, że pojawiają się skurcze łydek. Dlatego też u osób, u których cukrzyca nie została jeszcze wykryta, skurcze łydek mogą być symptomem, który powinien skłonić do wykonania badań w jej kierunku. Inną przyczyną tych bolesnych dolegliwości może być nadciśnienie tętnicze krwi. Wysokie ciśnienie krwi może być spowodowane złym stanem naczyń krwionośnych. Podobnie jak przy cukrzycy, prowadzi to do zastoju krwi, co również sprzyja skurczom łydek. Dolegliwość ta może być także związana z zespołem niespokojnych nóg (RLS, ang. restless legs syndrome). Choroba ta dotyka ok. 5-15 proc. populacji i dotyczy dwukrotnie częściej kobiet niż mężczyzn. Polega na wystąpieniu nieprzyjemnego uczucia w obrębie nóg, które wymusza poruszanie nogami. Często towarzyszą mu także skurcze łydek, co może być w tym przypadku związane z zaburzeniami elektrolitów wynikających np. z anemii, niewydolności nerek bądź ciąży. Skurcze łydek a niedobór elektrolitów Skurcz łydek bardzo często jest związany z niedoborem elektrolitów w płynach ustrojowych: magnezu, potasu i wapnia. Właśnie te pierwiastki biorą udział w skurczu mięśni – magnez wspomaga przewodnictwo nerwowe, potas odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego, a wapń bierze bezpośredni udział w mechanizmie skurczów mięśni. Jeśli ich poziom w organizmie jest zaburzony, mogą pojawić się objawy, takie jak skurcz łydek. Na stężenie tych pierwiastków duży wpływ mają nawyki żywieniowe. Jeśli dieta obfituje w dużą ilość alkoholu, kawy, a małą ilość wody i produktów spożywczych zawierających je (np. pestki, orzechy, kakao, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, pomidory, banany, winogrona), organizm może wyrażać ich brak właśnie skurczami łydki, zarówno w nocy, jak i kilkudniowymi. Utracie tych pierwiastków sprzyja także przyjmowanie leków przeczyszczających, moczopędnych i odchudzających. Skurcze w łydkach – jak się ich pozbyć? Jeśli zastanawiasz się, jak rozmasować skurcz łydki, to warto zacząć od zmiany pozycji. Następnie delikatnie wykonaj masaż – zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara. Staraj się także rozciągnąć nogę, np. poprzez spacer po pokoju bądź – jeśli nie jesteś w stanie chodzić – postaraj się chwycić dłonią za palce u stóp i pociągnij ku górze. Pomocne będą także ciepłe kompresy i kąpiel. Aby skurcze z łydek zniknęły, należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, właściwe nawyki żywieniowe bogate w mikro i makroelementy, witaminy i błonnik, regularną aktywność fizyczną, a także unikanie długiego przebywania w jednej pozycji oraz chodzenia w butach na wysokim obcasie. Regularne i nawracające skurcze łydek należy skonsultować ze specjalistą. Skurcze mięśni - rodzaje, przyczyna, o czym świadczą? Dowiesz się tego z filmu: Zobacz film: Skurcze mięśni - rodzaje, przyczyna, o czym świadczą Źródło: 36,6 Bibliografia: Mioklonie to mimowolne, nagłe szarpnięcia mięśni. To objaw, który często występuje podczas snu. Wtedy czasami nagle pojawi się skurcz nogi lub jej mocne szarpnięcie, które wybudza ze snu. To sytuacja normalna, niewymagająca leczenia. Alarmować powinny jednak szarpnięcia mięśni, które pojawiają się często, regularnie, są mocne i ograniczają normalne funkcjonowanie. Sprawdź, skąd się biorą mioklonie. Mioklonie, czyli zrywania mięśniowe, to nieoczekiwane, mimowolne, nagłe, krótkotrwałe, ale szarpiące skurcze mięśni. Bardzo często występują w nocy podczas snu. Mocne szarpnięcie nogą może nawet wybudzić śpiącą osobę. Przyczyny miokloniiZrywania mięśniowe mogą mieć różną przyczynę. Często są po prostu fizjologiczne, występują u osób zdrowych sporadycznie w różnych sytuacjach, zazwyczaj podczas snu. Fizjologiczne mioklonie nie mają wpływu na codzienne funkcjonowanie człowieka, nie są również na tyle mocne, by mogły powodować ból lub ograniczać ruchy. Do fizjologicznych mioklonii zalicza się również czkawkę. Mioklonie mogą być objawem różnych chorób. Jeśli zrywania mięśniowe często, regularnie powtarzają się i są silne, to należy ten stan skonsultować z lekarzem. Mioklonie objawowe są zwykle związane z chorobami układu nerwowego. Niekontrolowane zrywy mięśniowe mogą być wywoływane przez: uszkodzenia i guzy rdzenia kręgowego; zespoły otępienne; encefalopatię zakaźną; toksoplazmozę; zatrucie lekami; choroby spichrzeniowe; ogniskowe uszkodzenia mózgu; hipoksję; neuroblastomę; mocznicę; padaczkę (mioklonie padaczkowe). Zdarza się również, że zrywania mięśniowe nie są fizjologiczne, ale nie są także objawem żadnej choroby. Takie mioklonie nazywania się miokloniami samoistnymi, które związane są z nieprawidłowym funkcjonowaniem układu miokloniiMioklonie mają różny charakter. Mogą obejmować pojedynczy mięsień lub całą grupę mięśni. Mogą także objawiać się jednym szarpnięciem lub całą serią. Mimowolne szarpnięcia dotyczą zazwyczaj nóg rąk, barków, ale mogą również przybierać postać ruchów głową lub ruchów całego ciała. Częste jest występowanie mioklonii w nocy. Objawia się to nagłymi szarpnięciami kończyn, bardzo często po dużym wysiłku mięśniowe mogą być wywołane bodźcem świetlnym, na przykład błyskiem, lub bodźcem dźwiękowym, a także uczuciem strachu, zdenerwowania, odczuciem bólowym. Mioklonie występują zarówno w spoczynku, jak i w ruchu, a także w czasie wykonywania różnych czynności, co może wymuszać ich przerwanie, może też powodować nagłą utratę zborności ruchów, na przykład wylanie kawy, wywrócenie talerza padaczkowe mogą być dosyć subtelne i objawiać się jako szarpnięcia, ale mogą również przybierać postać silnych obustronnych skurczów mięśniowych prowadzących do upadków. Diagnozowanie mioklonii Przed wizytą u lekarza warto zapisywać sobie konkretne informacje dot. mioklonii: kiedy występują (pory dnia), jak długo trwają, czy towarzyszą im inne dolegliwości, jak silne są szarpnięcia, czy istnieją czynniki wyzwalające. Lekarz może postawić rozpoznanie na podstawie filmu wideo, jeśli pacjent posiada takie nagranie. Zwykle jednak wykonuje się badania EEG i badania obrazowe głowy oraz rdzenia kręgowego, by znaleźć przyczynę mimowolnych szarpnięć mięśni. Leczenie miokloniiLeczenie mioklonii, jako objawu innych chorób, polega na leczeniu choroby podstawowej, na przykład padaczki. Mioklonie objawowe ustępują po wyleczeniu lub odpowiednim leczeniu choroby, która je spowodowała. W przypadku mioklonii samoistnych, których mechanizm powstawania nie jest znany, stosuje się wyłącznie leczenie objawowe, które ma na celu „wyciszanie” zrywań mięśniowych. Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem. Źródło: Skurcze nóg to nieprzyjemna dolegliwość, która może dotknąć każdego. Bardzo często skurcze nóg pojawiają się w nocy. Często powracające skurcze mogą sugerować problemy zdrowotne dla przykładu przewlekła niewydolność żylną, ale mogą być też sygnałem, że organizmowi brakuje niektórych witamin. Ponieważ jest to dolegliwość uciążliwa przy nawracających atakach warto wybrać się do lekarza, który powinien zlecić właściwe badania. spis treści 1. Przyczyny skurczów nóg 2. Jak leczyć skurcze w nogach? 1. Przyczyny skurczów nóg Jakie choroby i dolegliwości mogą sugerować skurcze nóg? Na pierwszym miejscu należy przeprowadzić podstawowe badanie, czyli morfologię, ale szerszy obraz wykaże badanie sprawdzające poziom poszczególnych pierwiastków takich jak dla przykładu magnez czy potas, ponieważ te pierwiastki mogą brać udział w procesie skurczu mięśni. Kiedy pojawiają się skurcze nóg może to być objaw niedoboru tych pierwiastków. Magnez może być wypłukiwany przez duże spożycie kawy, dlatego trzeba należy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Inną przyczyną utraty mikroelementów może być stałe zażywanie leków przeczyszczających np. w przypadku nawracających biegunek. Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?" Skurcze nóg mogą mieć wiele przyczyn Skurcze nóg mogą być również spowodowane przewlekłą niewydolnością żylną. Choroba może pojawić się u kobiet w ciąży, przy otyłości, przy zaparciach. Tego rodzaju stany mogą także wpływać na wzrost ciśnienia tętniczego]. Skurcze nóg zwłaszcza w porze nocnej to może być objaw choroby zwanej zespołem niespokojnych nóg. Choroba jest częściej diagnozowana u kobiet, ale według badań i statystyk dolegliwość jest przekazywana genetycznie. RLS diagnozowane jest w przypadkach schorzeń przebiegających z dużym niedoborem żelaza dla przykładu przy anemii. 2. Jak leczyć skurcze w nogach? Jeśli skurcze nóg nie pojawiają się często wystarczy jedynie rozciągnięcie i rozmasowanie. Natomiast, jeśli skurcze nóg się powtarzają i powodują, że osoba nie może prawidłowo funkcjonować należy poznać przyczynę. W aptekach jest bardzo dużo preparatów, które przede wszystkim uzupełniają ewentualny niedobór witamin. Bardzo ważna jest także właściwie zbilansowana dieta dla przykładu rośliny strączkowe są bogatym źródłem potasu, podobnie banany i pomidory. Wapń powinien być stale dostarczany dla przykładu w produktach mlecznych, a magnez w dużych ilościach jest np. w orzechach. Skurcze nogi mogą zostać zredukowane przez zmiany stylu życia dla przykładu należy unikać dłuższego przebywania w pozycji stojącej, warto codziennie wybrać się na spacer, niezbyt forsujący wysiłek fizyczny jest również wskazany. Skurcze nóg zmniejszą się, a nawet całkowicie znikną, kiedy organizm będzie właściwie nawadniany, dlatego trzeba pić przynajmniej 2 litry wody dziennie. Kobiety powinny również zrezygnować z częstego chodzenia w butach na wysokim obcasie. Przy poważniejszych schorzeniach lekarz oczywiście powinien włączyć odpowiednio dobrane leki i kurację. Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy

skurcze mięśni w nocy